Éclairage stimulant ou reposant: quelle lumière fatigue?

La lumière a une grande influence sur le fait que nous nous sentions fatigués ou que nous soyons concentrés et éveillés face aux tâches de la journée. Alors qu'avant de s'endormir, il est idéal que la couleur de la lumière nous mette dans une ambiance détendue, pour le travail, par exemple au bureau ou à domicile, un éclairage avec un effet stimulant est important pour assurer la concentration.

Nous vous expliquons ci-dessous pourquoi la lumière est importante pour notre biorythme et a donc un impact sur notre humeur et notre sommeil, quelle est la différence entre la couleur de la lumière et la température de couleur et nous vous donnons des conseils pour un éclairage qui ne fatigue pas.

L'influence de la couleur de la lumière sur le biorythme

Vous avez certainement déjà ressenti que la lumière du soleil vous remplit d'énergie, alors que la saison hivernale vous plonge plutôt dans une humeur calme et paisible. Cela est dû au rythme biologique, également connu sous le nom d'"horloge interne" de l'Homme. Cela fait une différence, en particulier pour votre corps, même si vous passez la plupart de votre temps à l'intérieur.

• La lumière du soleil ou la lumière du jour a la plus grande proportion de bleu stimule. Pour les humains, la lumière n'a pas l'air "bleue", elle est claire, blanche et énergisante et nous signale qu'il fait jour et que nous devons être éveillés. 
• Le soir, la proportion de bleu diminue et la proportion de lumière orange augmente. Cette dernière influe sur votre fatigue et provoque la sécrétion de mélatonine, l'hormone du sommeil.
• Si vous passez beaucoup de temps devant un écran avant de dormir et que vous êtes donc exposé à la lumière bleue, cela peut avoir une influence sur la qualité de votre sommeil.

Définition de la couleur de la lumière et de la température de couleur

La couleur de la lumière décrit la couleur visible de la lumière, tandis que la température de couleur indique la chaleur ou la fraîcheur relative de la lumière. La température de couleur est mesurée en kelvins.

• Une couleur de lumière chaude, avec une valeur Kelvin faible (0 à 3 300 Kelvin), a une forte proportion de lumière orange,
• les couleurs de lumière plus froides, représentées par une valeur de kelvin plus élevée (entre 3 300 et 5 300 kelvins ou plus de 5 300 kelvins), contiennent une forte proportion de bleu.

Quelle est la différence avec la luminosité?

La luminosité, exprimée en lumens pour les ampoules LED, indique la puissance d'éclairage maximale de l'ampoule. Elle peut être réduite selon les besoins, par exemple pour les lampes à intensité variable. La couleur de la lumière ne change pas pour autant.

Lampes LED avec variation de la couleur de la lumière

En ce qui concerne la couleur de la lumière, plus la valeur Kelvin est élevée, plus la proportion de bleu est importante. Ce n'est donc pas seulement la saison hivernale qui vous donne un sentiment de fatigue et de manque d'énergie par rapport aux mois chauds - le choix des ampoules LED dans votre maison joue également un rôle important pour vous garder éveillé ou pour créer une atmosphère agréable et confortable.

Avec les lampes LED ou les luminaires à ampoules intégrées comme les panneaux LED, le réglage de la couleur et de la température de couleur permet d'adapter la lumière à différentes situations et besoins. Ainsi, vous pouvez également influencer votre humeur dans votre maison avec les lampes appropriées.

Conseils pour un éclairage qui ne fatigue pas

Nos conseils peuvent vous aider à créer un éclairage agréable, qui ne fatigue pas les yeux. Tenez toujours compte de vos besoins et préférences individuels et adaptez les conseils d'éclairage à vos exigences personnelles:

• Privilégiez la lumière naturelle: essayez de laisser entrer autant de lumière naturelle que possible dans la pièce. Cela peut être obtenu par de grandes fenêtres, des rideaux clairs ou des surfaces vitrées dans les portes.
• Faites attention à la température de couleur et à la couleur de la lumière: N'utilisez pas d'ampoules de couleur blanc chaud pour votre bureau, mais choisissez des ampoules avec une forte proportion de lumière bleue pour travailler. En revanche, avant d'aller vous coucher, privilégiez un éclairage blanc chaud dans le salon et la chambre à coucher - car c'est à ce moment-là que la lumière a pour fonction de vous relaxer.
• Utilisez des ampoules intelligentes: Utilisez des ampoules intelligentes et des lampes LED avec variateurs de couleurs.
• Évitez l'éblouissement: Évitez d'être directement ébloui par des lampes ou des luminaires qui brillent dans vos yeux. Positionnez vos luminaires de manière à ce qu'ils diffusent la lumière indirectement ou qu'ils dirigent le faisceau lumineux vers une zone précise, comme votre bureau. Les plafonniers ou les lampes réglables et orientables sont parfaits pour cela.
• Miser sur plusieurs sources de lumière: Combinez différentes sources de lumière dans la pièce, comme des plafonniers, des lampadaires et des lampes de table, et réglez la luminosité et la couleur de la lumière en fonction de l'atmosphère et de vos besoins.